Latihan kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, memiliki efek signifikan terhadap produksi hormon bahagia seperti endorfin. Aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi ini membantu meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan mengurangi stres. Endorfin yang dilepaskan selama kardio berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan pereda ketegangan mental. Dengan melakukan kardio secara rutin, individu akan merasakan suasana hati yang lebih positif dan semangat yang meningkat.
Selain hormon bahagia, latihan kardio juga meningkatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Tubuh yang lebih sehat secara fisik turut mendukung kesehatan mental secara menyeluruh. Aktivitas kardio dapat dilakukan di luar ruangan atau di gym, sesuai kenyamanan individu, untuk menjaga konsistensi dan efektivitas latihan.
Menggabungkan latihan kardio dengan pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup akan memaksimalkan manfaatnya. Dengan rutin berlatih, seseorang dapat merasa lebih energik, fokus, dan memiliki ketahanan emosional yang lebih baik menghadapi stres sehari-hari. Hasilnya, latihan kardio tidak hanya bermanfaat bagi fisik tetapi juga secara langsung meningkatkan kualitas mood dan kebahagiaan.